認知療法活用サイトとは？

認知療法・認知行動療法は、精神医療の世界でその効果が注目されているカウンセリングで、日常のストレスに対処する方法として効果的だとされています。

認知療法活用サイトは認知療法・認知行動療法の具体的なスキルを身につけて、ストレスに負けないこころの力を育てる目的で企画されました。
こころの健康を高めるために、ご活用ください。

認知療法活用サイトでは、解説動画の閲覧や「こころ日記」「こころの体温計」「ToDoリスト」など、こころの健康に役立つ機能をご利用いただけます。

医療現場や研究の場面で世界的に利用されている「簡易抑うつ症状尺度 QIDS-J」を使って、サイト上でうつ度のチェックができます。

つらいときの自動思考と根拠・反証（根拠と反対の事象）を書き込むと、適応的思考の案を自動作成して画面上に表示します。
これにより、考えのバランスをとってこころを楽にする練習ができます。

「こころ日記」を書くことで、自分のこころに目を向けながら毎日の生活を整理することができます。
また、「こころ温度」を利用して、気分の変化を振り返りながら、「こころの天気図」を使って、やりがいや楽しみを感じられる活動や、逆に、自分がつらくなる活動の一覧を作成して、今後の計画を立てる手助けをします。

問題に直面したときに、質問に答えることで問題解決のポイントが整理でき、効果的で実行可能な解決策がリストアップされます。

体とこころのコリをほぐす、具体的な方法を紹介します。

うつ病や不安障害についての正しい知識や情報をコラムと動画でわかりやすく解説、うつ病の本人はもちろん、その周囲の人たちにも有益な情報を配信しています。